夏天运动出汗过多，一般可以适当喝矿泉水、电解质水、苏打水、淡盐水、功能性饮料等，在喝了以后有利于补充体内所需物质。
1、矿泉水：夏天的温度相对来说会比较高一些，而在运动的过程当中，出汗过多，会导致体内的水分流失掉一部分，并且也会造成一定离子与矿物质流失，而矿泉水中含有一定量的矿物盐成分，能较好补充人体当中所需，避免出现高渗性脱水情况。
2、电解质水：夏天运动出汗过多可以适当地喝一些电解质水，其中含有了葡萄糖、氯化钾、氯化钠等成分，而且也含有一定量的硫酸氢钠等，能够使自身情况得到恢复，避免体内电解质紊乱。
3、苏打水：夏天运动出汗过多一般可以选择喝苏打水，其主要含有较高的镁离子和钙离子，具有增加体内水分的效果，并且溶液呈弱碱性，可以帮助缓解大量出汗所引起的口渴症状。
4、淡盐水：夏天运动出汗过多时可以适当地喝一些淡盐水，即在饮用水中加入少许食用盐，能够及时补充水分和钠离子，防止体内水、钠流失过多，造成严重水电解质紊乱情况。
5、功能性饮料：其中含有一定量的蛋白质、维生素，以及含有钾、钠、钙、镁等电解质成分，可以补充机体丢失成分，同时也可提高活动所需能量，减轻运动后的身体疲惫不适。
日常生活中，建议结合自身情况，适当地运动，同时也需要运动前做好热身准备，以免造成肌肉拉伤。